LAURI PENKKIMÄKI

TOTAL-valmennus tarjoaa kokonaisvaltaista palvelua suorituskyvyn kehittämiseksi. 

1. Urheilijan yksilövalmennus, joka pitää sisällään sekä fyysisen että henkisen osa-alueen. Voiman eri osa-aluiden kehittäminen osana lajiharjoittelua auttaa yksilöä ottamaan kaiken irti potentiaalistaan. Itseluottamuksen rakentumista vahvistaan itsetuntemuksen kasvattamisella ja omaa itseä koskevan asiantuntijuuden kehittämisellä.

   Käytän urheilijoilla yhtäjaksoista konjugaatiometodia, jossa kaikkia suorituskyvyyn osa-alueita kehitetään lajiharjoittelun tukena samanaikaisesti.
    

2. Nuorten voimaharjoittelu. Oikeaoppinen fyysinen harjoittelu kasvattaa nuorten mahdollisuuksia menestyä eri lajeissa ja elämässä yleisesti. Turvallinen ja fiksusti rakennettu harjoittelu parantaa liikkuvutta ja ehkäisee loukkaantumisilta. Riittävä palautuminen, oikeaoppiset liikemallit, ravinto sekä asenne kasvattavat nuoresta kykeneväisen ja terveen ihmisen.

   Jaksotan nuorten voimaharjoittelua lineaarisesti oikeaoppisia liikemalleja ja -tekniikoita painottaen. 

Valmentajana tarkastelen yksilön suorituskykyä kahdesta eri näkökulmasta käsin.

1. Terveys; Terve ihminen liikkuu, syö ja nukkuu normaalisti. Terveys on uhattuna, jos ihminen joutuu miettimään arjessaan edellä mainittuja asioita ja kokemaan stressiä niistä. Terveys on henkistä ja fyysistä toimintakykyä. Se on nuoralla kävelyä, jossa tasapainotellaan jatkuvasti riittävän palautumisen ja arjen stressikuormituksen välillä. Tätä tasapainottelua voidaan liikunnan, ravinnon ja erilaisten palautumismekanismien avulla manipuloida yksilön jaksamista parantavalla tavalla. 
2. Yksinkertaisuus; Ideana on tarjota selkeitä ja yksinkertaisia työkaluja yksilön tavoitteiden saavuttamiseksi. Suorituskyvvyn kehittäminen on iso kasa päivittäisiä valintoja, joiden seuraamukset eivät välttämättä realisoidu heti, vaan vasta pidemmän ajan kuluttua. Suorituskykyä kehittäessä tehtyjen toimien syy-seuraussuhteet eivät hahmotu meille selkeästi, vaan jäävät useimmiten huomaamatta, jos emme osaa niitä katsoa. Suorituskyvyn kehittäminen on siis myös motivaatiota ja kykyä ymmärtää tehtyjen toimien merkitys itselle.  

Ota rohkeasti yhteyttä ja kerron rehellisesti voinko olla tavoitteidesi toteuttamisessa avuksi. 

Pro graduni "Työkykyä verkosta? Sosiaalista verkkoympäristöä hyödyntävän liikuntaintervention vaikutukset työkykyyn"
Tieteellinen tutkimusartikkeli "Erikseen yhdessä - Sosiaalisen toiminnan merkitys koetulle työkyvylle verkkoympäristöä hyödyntävässä liikuntainterventiossa" 

Lauri pyrkii aina saamaan valmennettavansa ymmärtämään harjoittelua pelkkää pintaraapaisua syvemmältä - mitä, miksi ja miten tehdään sekä mitä heikkouksia pitää parantaa, jotta päästäisiin valmennettavan tavoitteisiin. Valmennettavana on siis sellainen olo, että voi luottaa olevansa osaavissa käsissä.

- Hanna, Tampere

Olin jo umpikujassa ja aikeissa luovuttaa kehityksen suhteen, mutta Lauri sai hienosti palikat aseteltua oikeisiin mittasuhteisiinsa. Suurimpana ahaa-elämyksenä oli asioiden oikea priorisointi. Tein liikaa ja vääriä asioita.

- Mika, Pori

Vastuskumit ja niiden oikeaoppinen käyttö. Ehdottomasti! Olen räjähtävämpi ja vahvempi kuin koskaan urheilu-urani aikana. 

- Pekka, Helsinki