Palvelut

Yrityksille

Luentopaketti (3kpl)
600 € (sis. alv)

  1. Tuloksellinen liikunta – arjen minimiannos (2 h)
  2. Terveellinen ja helppo ruokavalio (2 h)
  3. Palautuminen ja uni – työkaluja arjen haasteisiin (2 h)

Nuorten voimaharjoittelu

Kurssi 6 viikkoa 299 € (sis. alv) 

  1. Koulutussisällöt
  2. Yhteisharjoitukset (kysy lisää)
  3. Harjoitusohjelmat
  4. Jatkuva tuki prosessin edetessä

 

 

Urheilijan yksilövalmennus

Jatkuva 99 € / kk (sis. alv)

  1. Viikottaiset valmennuskeskustelut
  2. Yhteisharjoitukset (kysy lisää)
  3. Harjoitusohjelmat
  4. Jatkuva tuki prosessin edetessä

Löysitkö etsimäsi?

Kerron mielelläni lisää.
OTA YHTEYTTÄ

Viimeisimmät artikkelit

Kolme esimerkkitreeniä

Harjoitusohjelmista yleisesti Ohjelmissani tehdään paljon liikkeitä vapailla painoilla ja liikkeet, kuten erilaiset kyykyt, punnerrukset ja vedot, ovat ohjelmissani yleensä vakiotavaraa. Syy on selvä: niiden panos-hyötysuhde on terveellä ihmisellä ylivertainen. Lähtökohtana […]

Ajatuksia oheisharjoittelusta – esimerkkinä jalkapallo

Lihaskuntoharjoittelu on keskeinen osa eri lajien oheisharjoittelua. Itselläni on vuosien saatossa kehittynyt syvä mielenkiinto lihaskuntoharjoittelun optimaalista suunnittelua kohtaan juuri eri lajien näkökulmasta käsin tarkasteltuna. Kirjoitan nyt pidemmän puoleisesti omaa ajatusmaailmaani […]

Asiantuntijuuden kehittyminen valmennusprosessissa

Tässä artikkelissa käsittelen yksilön asiantuntijuuden kehittymistä valmennusprosessissa. Asiantuntijuudella tarkoitan yksilön tietotaidon tasoa liikuntaan, harjoittelemiseen ja hyvinvointiin liittyvissä asioissa. Asiantuntijuus Asiantuntijuus on yksilön kykyä soveltaa osaamistaan eri konteksteissa. Se on tilannesidonnaisuuden havaitsemista […]

Katso lisää

LAURI PENKKIMÄKI

TOTAL-valmennus tarjoaa kokonaisvaltaista palvelua suorituskyvyn kehittämiseksi. 

  1. Urheilijan yksilövalmennus, joka pitää sisällään sekä fyysisen että henkisen osa-alueen. Voiman eri osa-aluiden kehittäminen osana lajiharjoittelua auttaa yksilöä ottamaan kaiken irti potentiaalistaan. Itseluottamuksen rakentumista vahvistaan itsetuntemuksen kasvattamisella ja omaa itseä koskevan asiantuntijuuden kehittämisellä.

    Käytän urheilijoilla yhtäjaksoista konjugaatiometodia, jossa kaikkia suorituskyvyyn osa-alueita kehitetään lajiharjoittelun tukena samanaikaisesti.
     

  2. Nuorten voimaharjoittelu. Oikeaoppinen fyysinen harjoittelu kasvattaa nuorten mahdollisuuksia menestyä eri lajeissa ja elämässä yleisesti. Turvallinen ja fiksusti rakennettu harjoittelu parantaa liikkuvutta ja ehkäisee loukkaantumisilta. Riittävä palautuminen, oikeaoppiset liikemallit, ravinto sekä asenne kasvattavat nuoresta kykeneväisen ja terveen ihmisen.

    Jaksotan nuorten voimaharjoittelua lineaarisesti oikeaoppisia liikemalleja ja -tekniikoita painottaen. 

Valmentajana tarkastelen yksilön suorituskykyä kahdesta eri näkökulmasta käsin.

  1. Terveys; Terve ihminen liikkuu, syö ja nukkuu normaalisti. Terveys on uhattuna, jos ihminen joutuu miettimään arjessaan edellä mainittuja asioita ja kokemaan stressiä niistä. Terveys on henkistä ja fyysistä toimintakykyä. Se on nuoralla kävelyä, jossa tasapainotellaan jatkuvasti riittävän palautumisen ja arjen stressikuormituksen välillä. Tätä tasapainottelua voidaan liikunnan, ravinnon ja erilaisten palautumismekanismien avulla manipuloida yksilön jaksamista parantavalla tavalla
  2. Yksinkertaisuus; Ideana on tarjota selkeitä ja yksinkertaisia työkaluja yksilön tavoitteiden saavuttamiseksi. Suorituskyvvyn kehittäminen on iso kasa päivittäisiä valintoja, joiden seuraamukset eivät välttämättä realisoidu heti, vaan vasta pidemmän ajan kuluttua. Suorituskykyä kehittäessä tehtyjen toimien syy-seuraussuhteet eivät hahmotu meille selkeästi, vaan jäävät useimmiten huomaamatta, jos emme osaa niitä katsoa. Suorituskyvyn kehittäminen on siis myös motivaatiota ja kykyä ymmärtää tehtyjen toimien merkitys itselle.  

Ota rohkeasti yhteyttä ja kerron rehellisesti voinko olla tavoitteidesi toteuttamisessa avuksi. 

Pro graduni "Työkykyä verkosta? Sosiaalista verkkoympäristöä hyödyntävän liikuntaintervention vaikutukset työkykyyn"
Tieteellinen tutkimusartikkeli "Erikseen yhdessä - Sosiaalisen toiminnan merkitys koetulle työkyvylle verkkoympäristöä hyödyntävässä liikuntainterventiossa" 

Mistä oikein on kyse?

Laadukasta valmennuspalvelua yksilöllisiin tarpeisiin
Katso!

Lauri pyrkii aina saamaan valmennettavansa ymmärtämään harjoittelua pelkkää pintaraapaisua syvemmältä - mitä, miksi ja miten tehdään sekä mitä heikkouksia pitää parantaa, jotta päästäisiin valmennettavan tavoitteisiin. Valmennettavana on siis sellainen olo, että voi luottaa olevansa osaavissa käsissä.

- Hanna, Tampere

Olin jo umpikujassa ja aikeissa luovuttaa kehityksen suhteen, mutta Lauri sai hienosti palikat aseteltua oikeisiin mittasuhteisiinsa. Suurimpana ahaa-elämyksenä oli asioiden oikea priorisointi. Tein liikaa ja vääriä asioita.

- Mika, Pori

Vastuskumit ja niiden oikeaoppinen käyttö. Ehdottomasti! Olen räjähtävämpi ja vahvempi kuin koskaan urheilu-urani aikana. 

- Pekka, Helsinki

Lauri toistaa aina, että "liikunnalla ei ole itseisarvoa". Vihdoin ymmärrän sen. Olen oppinut käyttämään liikkumista voimavaratekijänä niin, että jaksamiseni arkena on parantunut merkittävästi.

- Ulla, Turku