Kolme esimerkkitreeniä

Harjoitusohjelmista yleisesti Ohjelmissani tehdään paljon liikkeitä vapailla painoilla ja liikkeet, kuten erilaiset kyykyt, punnerrukset ja vedot, ovat ohjelmissani yleensä vakiotavaraa. Syy on selvä: niiden panos-hyötysuhde on terveellä ihmisellä ylivertainen. Lähtökohtana […]

Ajatuksia oheisharjoittelusta – esimerkkinä jalkapallo

Lihaskuntoharjoittelu on keskeinen osa eri lajien oheisharjoittelua. Itselläni on vuosien saatossa kehittynyt syvä mielenkiinto lihaskuntoharjoittelun optimaalista suunnittelua kohtaan juuri eri lajien näkökulmasta käsin tarkasteltuna. Kirjoitan nyt pidemmän puoleisesti omaa ajatusmaailmaani […]

Asiantuntijuuden kehittyminen valmennusprosessissa

Tässä artikkelissa käsittelen yksilön asiantuntijuuden kehittymistä valmennusprosessissa. Asiantuntijuudella tarkoitan yksilön tietotaidon tasoa liikuntaan, harjoittelemiseen ja hyvinvointiin liittyvissä asioissa. Asiantuntijuus Asiantuntijuus on yksilön kykyä soveltaa osaamistaan eri konteksteissa. Se on tilannesidonnaisuuden havaitsemista […]

Stressaako? Onko liikunnasta lääkkeeksi?

Riittävän hyvä fyysinen toimintakyky takaa sen, että kykenemme selviytymään arjesta ilman ongelmia. Yleensä ongelmia arjessa selviytymiselle aiheutuu silloin, kun yksilön toimintakyky on riittämätön tavallisesta arjesta poikkeavien tilanteiden hoitamiseksi. Esimerkiksi työkiireet, parisuhde- […]

Lihaskuntoharjoittelua kaikille

Ihmiset mieltävät lihaskuntoharjoitteluksi hyvin monenlaiset liikunnanmuodot. Esimerkiksi voimaharjoitteluksi mielletään usein kaikki vapailla painoilla tehtävät harjoitteet, jotka kuormittavat useita lihasryhmiä ja vaativat hyvää lihasten välistä ja sisäistä koordinaatiota. Vapailla painoilla harjoittelu on […]

Valmennusfilosofia

Valmentajana tehtäväni on yhdessä asiakkaan kanssa löytää sellainen toimiva ratkaisu, jolla lihaskuntoharjoittelu voidaan toteuttaa tuloksellisesti yksilön tavoitteet, toiveet ja käytettävissä olevat resurssit huomioiden. Valmentamisessa vaativinta ei ole niinkään riittävän fysiologisen […]