Kolme esimerkkitreeniä

Harjoitusohjelmista yleisesti Ohjelmissani tehdään paljon liikkeitä vapailla painoilla ja liikkeet, kuten erilaiset kyykyt, punnerrukset ja vedot, ovat ohjelmissani yleensä vakiotavaraa. Syy on selvä: niiden panos-hyötysuhde on terveellä ihmisellä ylivertainen. Lähtökohtana […]

Asiantuntijuuden kehittyminen valmennusprosessissa

Tässä artikkelissa käsittelen yksilön asiantuntijuuden kehittymistä valmennusprosessissa. Asiantuntijuudella tarkoitan yksilön tietotaidon tasoa liikuntaan, harjoittelemiseen ja hyvinvointiin liittyvissä asioissa. Asiantuntijuus Asiantuntijuus on yksilön kykyä soveltaa osaamistaan eri konteksteissa. Se on tilannesidonnaisuuden havaitsemista […]

Lihaskuntoharjoittelua kaikille

Ihmiset mieltävät lihaskuntoharjoitteluksi hyvin monenlaiset liikunnanmuodot. Esimerkiksi voimaharjoitteluksi mielletään usein kaikki vapailla painoilla tehtävät harjoitteet, jotka kuormittavat useita lihasryhmiä ja vaativat hyvää lihasten välistä ja sisäistä koordinaatiota. Vapailla painoilla harjoittelu on […]