Kolme esimerkkitreeniä

Harjoitusohjelmista yleisesti Ohjelmissani tehdään paljon liikkeitä vapailla painoilla ja liikkeet, kuten erilaiset kyykyt, punnerrukset ja vedot, ovat ohjelmissani yleensä vakiotavaraa. Syy on selvä: niiden panos-hyötysuhde on terveellä ihmisellä ylivertainen. Lähtökohtana […]

Stressaako? Onko liikunnasta lääkkeeksi?

Riittävän hyvä fyysinen toimintakyky takaa sen, että kykenemme selviytymään arjesta ilman ongelmia. Yleensä ongelmia arjessa selviytymiselle aiheutuu silloin, kun yksilön toimintakyky on riittämätön tavallisesta arjesta poikkeavien tilanteiden hoitamiseksi. Esimerkiksi työkiireet, parisuhde- […]

Lihaskuntoharjoittelua kaikille

Ihmiset mieltävät lihaskuntoharjoitteluksi hyvin monenlaiset liikunnanmuodot. Esimerkiksi voimaharjoitteluksi mielletään usein kaikki vapailla painoilla tehtävät harjoitteet, jotka kuormittavat useita lihasryhmiä ja vaativat hyvää lihasten välistä ja sisäistä koordinaatiota. Vapailla painoilla harjoittelu on […]